Из книги «Мы – это музыка…» о нотах в фитнесе и ушах

В книге Виктории Уильямсон «Мы – это музыка: Как музыка влияет на наш мозг, здоровье и жизнь в целом» автор рассказывает о роли композиций в спортивных занятиях. Самое интересное.

 

 

«…Во время Олимпийских игр в Лондоне я видела, как пловцы один за другим подходили к бассейну в наушниках и снимали их в последнюю минуту перед тем, как нырнуть. Эфиопский бегун Хайле Гебреселассие попросил, чтобы перед попыткой установить мировой рекорд включили песню Scatman Скэтмэна Джона, а австралийка Сюзан Бало, завоевавшая олимпийское золото в стрелковом спорте, перед соревнованиями любит слышать разнообразную музыку от песни Canned Heat, исполняемой Jamiriquai, до главной темы «Звездных воин». 

 

 

…Музыка хорошо блокирует сигналы усталости и физического изнеможения, которые мозг получает во время занятий спортом. Считается, что прослушивание сложных композиций во многом задействует ограниченные возможности нашей системы внимания и тем самым, возможно, сокращает количество попадающих в мозг сообщений об усталости или уменьшает их воздействие на наши реакции. В результате, мы теряем представление о том, как напряженно или долго занимаемся. Типичная реакция на эту ситуацию – тренироваться дольше; музыка «искажает» истинную картину усталости…

 

 

…В 2012 году были опубликованы две обзорные статьи, в которых Костас Карагеоргис и Дэвид-Ли-Прист подвели итог исследованиям музыки и занятий спорта за последнее десятилетие… музыка не просто занимает наше внимание, а оказывает разнообразное положительное воздействие на занятия спортом: она вызывает или регулирует эмоции, изменяет настроение, пробуждает воспоминания, приводит к психофизиологической активности, сокращает скованность и способствует ритмичным движениям. Музыка не просто занимает ум, она гораздо сильнее воздействует на тренировку…

 

 

…Пользу от музыки можно получить еще перед походом в спортзал: она стимулирует активацию ЦНС, поднимая ее до уровня, необходимого для эффективных занятий спортом…

 

 

…Также было обнаружено, что использование музыки до и во время тренировок увеличивает мышечную силу, оценивающуюся по времени, которое спортсмены могут держать вес, вытянув его перед собой на уровне плеч…

 

 

… музыка со средним темпом явно лучше усиливает «состояние потока» и мотивацию во время тренировок, чем мелодии быстрого или смешанного темпа… Когда ученые пытались использовать только барабанный бой, нередко получали ухудшенные результаты по сравнению с тем, когда те же самые жесткие ритмы были частью привычной музыки…

 

 

... Авторы также выдвинули предположение, что квалифицированные спортсмены извлекают больше пользы от интенсивной умственной сосредоточенности во время занятий своим видом спорта и музыка, к которой они не привыкли, может отвлекать на себя часть драгоценных умственных ресурсов, что для спортсмена нежелательно».