Про облаштування зупинок громадського транспорту

Давно хочу написати про зупинки. Ну бо люди там сидять, проводять свій дорогоцінний час, і залежить, наскільки цей час буде проведений якісно.

Наприклад, у Житомирі я недавно бачила такі екрани, які вмонтовані поруч із сидіннями для очікування. На них, щоправда, чомусь транслюють відео з видами Одеси :) Але то нічого. Час від часу там є лозунги типу «Житомир – моє місто» і жителям місцевим це довподоби.

Скажете, та нічого нового – в київському метрополітені вже є такі екрани, в часи Черновецького там крутили дурнуваті ролики про успіхи місцевих чиновників і ні до чого цікавого це не призвело. Ну а дурнуваті ролики з тваринками або недолугими жартами все ж, часом таки скрашували мандрівку )). Ну так.

А уявімо собі, що всі ці ролики-шмолики екрани розміщені впорядковано по всій Україні. І не збоку біля лавок, коли на них незручно дивитися сидячи, як у Житомирі, а навпаки під 45 градусів, якраз для людського ока. І уявімо собі, що всі ці ролики у різних містах мають спільну концепцію. І це не просто реклама, яка покриває витрати на трансляцію, але комплекс практичних і вельми корисних програм, які роблять життя кращим. І на ці програми проведено тендер і живуть ці тендерні комісії і автори програм за кошти глядачів. Тобто – що хочемо і потребуємо бачити, на те й дивимося. 

А що якщо на кожному з цих екранів ще й встановлено таймер, який вказує розклад руху по цій лінії і згідно цього таймера посортирований програмний контент. Ну, але для початку, нам потрібна концепція. Хтось в курсі, яке наповнення нам було б корисно бачити? Я особисто за те, щоб люди були більш людяними, красивими та грамотними. Тому я за те, щоб там було менше лозунгів, але більше життя. Ну, але я не проти також краєвидів типу Одеси в Житомирі. Але то лише одна з програм. Крапля в морі. І досить вішати на зупинках політичну рекламу від сумнівних спонсорів. Ну некультурно якось.

Дякую за увагу!

Сказка об успешной женщине

Расскажу-ка я сказку об успешной женщине. А что – тема актуальная, многие девушки готовы даже деньги платить, чтобы услышать об успешности женщины, многие об этом пишут. Почему бы и не я.

                  

Какая она – успешная женщина. Вот такая, какой хотелось бы, чтобы она стала и была всегда.

Успешная женщина излучает радость. Ее жизнь в большей степени наполнена вдохновением, чем недовольством, она желает радоваться миру, и делает это отлично.

Успешная женщина красива. Она ищет красоту во всем – в быте, в котором находится и в душе, с которой живет всю свою жизнь. Она способна замечать красоту в окружающих и рада, что может украшать мир.

Успешная женщина мечтает. Она уже встречала в своей жизни множество ситуаций, в которых мечты ставали реальностью, и она точно знает, что даже самые, на первый взгляд, безвыходные ситуации в один день могут совершить крутой поворот в сторону осуществления мечты.

Успешная женщина знает, зачем ей мужчина. Она не только уверена, что мужчина способен принести в ее жизнь много счастья, но и не сомневается в том, что двигаясь за ним, она может и будет счастливой.

Успешная женщина не знает, что такое сплетни и ворчание. Ее вообще не интересует личная жизнь других людей, если только не для того, чтобы вдохновлять другого. Пока чужая личная жизнь не вносит коррективы в ее личную жизнь, она понятия не имеет, что происходит в этой чужой личной жизни.

Успешная женщина окружена хорошими людьми. Еще бы – ведь зачем тогда действовать, если не сообща и не для того, чтобы развивать отношения с хорошими людьми. В понятии «хорошести» людей заложен и интеллект, и воспитание, и характер, и доброта с разнообразием человеческих качеств.

Успешная женщина полна творчества. Вне зависимости от того, какая у нее профессия – более точная или с творческим началом, женщина, которая ею занимается, полна творчества, потому что она существо, которое любит все красивое.

Успешная женщина находится всегда в движении и поиске и это доставляет ей удовольствие. Она движется в познании мира, самой себя, ищет новые краски, часто изменяется. Но двигаться может только объект, который ранее был статически сложенным. И успешная женщина имеет мощный стержень – ее характер, который помогает качественному управлению.

Успешная женщина эмоциональна и любит свои эмоции. Она знает, что выражая наилучшие чувства в нужное время, успешная женщина изменяет мир и направляет идеи, желания и тенденции в здоровое русло – полное красок и разнообразия.

Успешная женщина – это не такая уже и редкость. Ведь откуда тогда столько бесед об успешных женщинах?.. :)

О мотивации к тренировкам и походам в спортзал

В общем-то, за пол года занятий, больше с мотивацией на уровне решения и понимания необходимости приведения своего тела в норму, установленную, в общем-то мной, я видела много роликов, которые снимались с целью мотивации и статей в таком же, мотивирующем ключе.

Большинство этих мини-фильмов начинаются или заканчиваются словами: «Мы это показали для мотивации…», «Несколько слов для мотивации», «Как найти мотивацию…» и так далее. Мотивация на мотивации.

Но мое мнение такое: во многих этих роликах скорее можно найти поводы для демотивации чем для мотивации, если ты не имеешь первоначального понимания, что тебе это действительно нужно. Потому что, вполне может быть, что тебе и не нужны никакие занятия, потому что ты и без них прекрасно себя чувствуешь. Или те роли, которые ты выполняешь в обществе, вполне тебя устраивают, и для них совсем нет необходимости иметь крепкое подтянутое тело или тылы для здоровья на случай ситуации, когда тебе понадобится чуть больше выносливости.

На самом деле, когда смотришь на людей, которые проводят годы в тренажерном зале и советуют делать те или иные упражнения, чтобы улучшить состояние своего тела, они скорее, служат демотиватором. Потому что каждый здравомыслящий человек понимает, что если ты не провел годы на велосипеде, а в лет 30-40 сядешь на велосипед, то ты не достигнешь скорости олимпийских чемпионов. Это интересно, конечно посмотреть, как другие люди красиво выглядят, но это то же самое, что сходить в театр. Ну, сходил, отлично. Но ведь актером от этого ты не станешь.

Или еще один способ мотивации – ТВ-шоу. Когда группа экспертов берет к себе жертву и занимается с ней несколько месяцев, приводя ее в порядок. Ну, ясное дело, молодцы, делают весьма полезное для этих жертв дело. Но если у тебя есть работа, дела, твой бюджет ограничен и ты не сможешь оплатить себе несколько тренеров, которые с утра до вечера будут заниматься с твоей психикой и телом. Ты опять же, сходишь в театр и никак на твои действия это не повлияет. Потому что кто его знает, как эти люди потом живут после шоу, когда рядом с ними нет ни тренеров, ни диетологов.

Еще одна демотивация – выступающие тетки и дядьки, которые рассказывают, что до сих пор ты жил, и главное – ДУМАЛ!! – не так. И образ жизни у тебя неправильный и жрешь ты непонятно что, и проецируешь жизнь свою не туда. Да ладно. А кто такой этот дядька и тетка, чтобы ты ему или ей верил и слушал, как тебе нужно думать. Ведь жрать то, что ты жрешь, любят все твои друзья, и твоя семья, и даже несколько поколений твоих предков. Вот почему вдруг этот чудак, даже с самыми красивыми, как ему кажется, формами, имеет право решать, как тебе строить отношения с твоей семьей. И это действительно так. Поэтому после таких лекций приходит только облом. И это правда.

Еще есть много других демотиваторов, когда тебе лень, когда тебе некогда, когда тебя не впечатляет тот вид, в котором выступает «мотиватор». А ведь правда, что не все тренеры, особенно если это касается женщин, выглядят тепло, мягко, иногда эти тренирующиеся дамы больше похожи на агрессивных пантер, даже не на львиц, хоты и образ светской львицы – не самый заманчивый. Словом, мотивация из тренажерки с гантелей в руках никак не мотивирует. Я не знаю как с мужчинами, но женщины, особенно в наше время, когда в мире принято опираться на требования бизнеса, вообще не ведутся, когда им говорят, что для красоты нужно увеличивать в весе нагрузку. Каждая женщина, так по честному, мечтает быть летящей, заманчивой, нежной. Ну никак не крепкой и выносливой.

Так что история такова. Есть еще много механизмов-демотиваторов, которые цепляют личные границы личности, «я», которое не желает, чтобы его задевали и много другого. Вот на меня лично очень сильно действует давление. Если я чувствую, что кто-то требует, чтобы я совершила те или иные действия – считай пропало. Мое ранимое самолюбие сразу скажет «до свиданья».

Ну вот, в системе этих и многих других «мотиваторов», которые скорее демотиваторы, я выжила, уже пол года занимаясь своим здоровьем.

А теперь скажу, что действительно меня мотивировало.

Первое. Решение.

Однажды я проснулась утром и поняла, что пора вернуться к режиму здоровья. И начала заниматься.

Второе. Финансовая помощь.

Мой папа никогда не жалеет денег, когда я прошу у него на спортзал. И как только я приехала из Киева в дом родителей, я знала, что время заниматься. Потому что даже если у меня не хватит денег на тренировки, папа мне точно даст. То есть, я таким образом, имела уверенность в завтрашнем дне. По крайней мере, на несколько ближайших месяцев.

Третье. Удовольствие

Удовольствие от занятий я получила немного или много лет раньше. Мне нравится, как я себя чувствую после тренировок.

Четыре – я знаю, что достигну результата

Почему я знаю – потому что раньше уже достигала результата. А это значит, что мой организм способен приходить в нужную мне норму. Все просто. Кроме того, я понимаю, что я еще не достигла возраста, когда организм приходит в режим старения. Он может болеть, разваливаться от внешних обстоятельств, может отравиться чем-нибудь. Но пока, к счастью для меня, не стареет. Поэтому, у него нет преград, чтобы вновь достичь былых результатов. Только эти результаты, будут, конечно, немного по-другому.

Пять – я если не знаю, то подозреваю, что мне нужно.

То есть, кто и как мне может в вопросе здоровья помочь, какие есть резервы, что будет, если то, что если не будет, а нужно заменить, что может принести вред, а что пользу.

Ну и вот, в такой системе мотивации я потихоньку занимаюсь, получаю удовольствие от занятий, иногда говорю своим мыслям и эмоциям «стоп» на демотиваторы, временами эти демотиваторы просто висят в моих мыслях, но я принимаю решение, что сейчас это не важно по сравнению с моим здоровьем, и занимаюсь, а уже к следующему занятию приходит мотивация. Как бы то ни было, я замечаю разницу между мной, которая сожалела, что не может попасть в спорзал или на какую-нибудь полноценную прогулку и мной, которая, видит результаты занятий, радуется возможностям, встречает множество людей, которые думают так же, как и я, и ставит новые цели.

Ну, как-то так. Надеюсь, никому не включила слишком сильной мощности демотиватор J

Каточок. Приємно бачити маленьке чудо

Цю історію приємно розповісти. Неподалік мого будинку одна з двох у місті ковзанка. При чому для мене – перша, бо та, котра друга – більше передбачена для тренувань хокеїстів і любителів туди впускають лише у визначені години. На ковзанці біля хати катаюсь два-три рази на тиждень уже більше як місяць.

В дитинстві, коли ми ганяли на ковзанах в дворі, ми мріяли про ковзанку, схожу на ті, які показують по телевізору. Тепер – мрія здійснилась. І для мене це маленьке чудо. Ковзанка якраз там, де у мого тата був цех в якому він пропрацював більше ніж 20 років. Навіть мій перший запис в трудовій книжці робився в тому цеху J

Це маленьке чудо приємне у своїй простоті. Бо люди, які приходять на ковзанку, багато усміхаються, жартують та солідарні. На ковзанку приходять, щоб побути з друзями, відпочити з дітьми, деякі влаштовують на льоду романтичні побачення, а деякі, як я, просто приходять, щоб зробити зарядку та відпочити. Найстарших відвідувачів тут немає, бо навіть ковзанярі з досвідом почувають себе юними на щасливими.

 Ну а я за час прогулянок на ковзанці підживила імунітет, підкачала ноги та подбала про хребет. Моя спина завдяки ковзанці почуває себе відмінно – тепер я не втомлююсь, навіть коли багато ходжу пішки, у мене стали світлі думки, бо шийна частина хребта не має важкості, яку раніше доводилось відчувати під кінець дня. На ковзанці звучить приємна музика і кожне заняття залишає відчуття свята.

Ковзанка – це круто.   

Стоп страх! Перемагаємо льодофобію

Звичайно, якщо ти на олімпійських іграх і на тебе дивиться величезна кількість людей, а виступаєш з відпрацьованою програмою і від твого одного падіння може залежати твоя доля, льодофобії не уникнути. Навіть якщо ти маєш респектову підготовку.

Але якщо ти на тренуваннях, а лід – це місце твого корисного і приємного проведення часу, тоді льодофобія – це фактор, якого треба позбутися.

Коли я збирала тези для цього блогу, уявляла собі список «раз, два, три...» з корисними порадами. Але поки придумувала, лід був мокрим, бо вчора потепліло, ковзани потрапили на калюжі з водою, і я полетіла, як пташка, на лід. Добре, що була одягнута в м’яку курточку, була не надто напруженою, щоб вдаритись колінами, і просто проїхалась з метр вперед з піднятими руками, як, часом, в дитинстві каталися зі сніжної гірки. Коли зупинилася, до мене, як і традиційно буває зі мною на ковзанці, під’їхав більш збалансований на ковзанах незнайомий, але позитивно налаштований хлопець, допоміг звестися, пожартували з мокрого льоду, і продовжили катання.

Коли катаєшся на ковзанці якийсь час, звикаєш до середовища, тобі сприяють обставини, і лід перестає лякати

Звичайно, відомі ситуації і з чемпіонами, і з новачками, що на льоду отримують травми, набивають синців. Але коли ти приходиш, щоб кататися, і процес тобі подобається, ти не будеш зосереджуватись на ризиках. Наприклад, у вечір, коли я працювала над контентом цього блогу J, на мою радість прибігли кататися щось з десятеро ребят, які вже багато років їздять на ковзанах. Вони бавились, скакали по льоду, влаштовували конкурси, хто довше проїде навприсядки по льоду, при цьому весело падали в калюжі на льоду, підскакували, і ганяли далі. Це нагадувало дітей, які бавляться в болоті після дощу і зайняті своєю роботою.

Коли поруч є люди, яким байдужа льодофобія, почуваєшся більш впевнено

Після такого висновку, я вирішила зробити палу фоток про льодофобію і падіння на лід, і попросила одну чарівну відпочивальницю зробити для мене тематичні фотки. Відпочивальниці така ідея вельми сподобалася, і вона... покликала свого хлопця, дала йому засоби для селфі на льоду, та стала позувати разом зі мною.  

Разом боротися з льодофобією, як і будь-якою іншою фобією значно веселіше

Але її хлопець виявився борцем з льодофобією вищої категорії. Він був уже зробив пару фоток, ми збиралися вставати з льоду, але він сказав: "Ні-ні-ні, побудьте ще", – і продовжував фотографувати.

Коли ти лежиш у калюжі на мокрому льоду, в один момент починаєш відчувати, що твої джинси уже геть мокрі, а лід холодний. Але це був саме той момент, коли я в собі перемагала льодофобію. Бо разом із відчуттям льоду я згадувала враження, коли лежиш на зеленій траві влітку. Спочатку ти думаєш, що забруднишся, і що в траві можуть бути комахи, або вона може колотися. Але потім ти відчуваєш цю землю, і вона навпаки стає для тебе місцем безпеки. Я дуже люблю часом так лягти на траву чи, навіть, просто на землю, і відчути її опору. Під час такого фотографування я відчувала, як цей лід стає мені абсолютно безпечним і комфортним.

Ось така історія. Дякую моїм новим знайомим за допомогу в тому, щоб отримала новий цікавий досвід.










 

 

Почему люди падают на катке

Наверное, многие, кому хоть раз доводилось попадать на лед, задавались вопросом, как так ехать, чтоб не упасть, а тем более, чтобы не получить травму. Сегодня девочка сделала мне пасхальный подарок и присоединилась к моему катанию, и вот, несмотря на то, что довольно мило катается, несколько раз таки падала. Ну вот, решила попробовать описать почему люди падают. 

Небольшой рассказ: J

Потому что страшно – многие люди не удерживаются на коньках, так как им в голову приходит мысль «я не удержусь». И подкашиваются ноги

Потому что падают другие – если перед тобой грохнулся или чуть не грохнулся другой человек, а ты пока еще не чувствуешь себя уверенным ездоком, очень большая вероятность потерять равновесие

Потому что усталость – человек, который физически слаб, часто не способен управлять своим телом в нестандартных для него ситуациях

Потому что рассеянность – на льду часто звучит приятная музыка, она помогает расслабиться, не думать о своих делах и сосредоточиться на катании. Когда ум занят – можно потерять волну и, случайно, свалиться.

Потому что нужно больше двигаться J – человек, который ведет унылый малоподвижный образ жизни, часто имеет сложности,  когда от него требуется неожиданная активность. А на катке очень даже не лишней является грациозность и пластика.

Иными словами, упасть на катке может каждый, а может и не упасть, если перед походом на лед сделает небольшую разминку, убедит себя в том, что он замечательно катается, сосредоточится на процессе и будет отдыхать, если нужно J

В защиту синдрома отличника

Есть у меня подружка, которая сражается и всячески критикует синдром отличника как антисоциальный и разрушающий человеческую жизнь. Думаю, где-то она права, а где-то и не совсем. Ведь раз в человеческом мире существуют люди с таким острым заболеванием, и выживают во многих пластах общества, то, скорее всего, хотя бы для некоторых может быть вполне полезна эта педагогическая бронь.

Так вот. Немного в защиту синдрома отличника.

Прежде всего, хочу сообщить о неправдивости некоторых мифов

Миф первый – двоечники, как правило, лучше пристраиваются в этом мире, чем люди, которых со школы приучили прикладывать значительные усилия и качать мозги.

Многие люди, которые считают себя выдающимися умами, рассказывают истории о том, как двоечники нанимают на работу отличников, с которыми провели школьные годы, как зарабатывают огромное достояние люди, которых считали «недалекими» (кстати, вы в курсе, что само это обозначение является ругательством и человек, которого воспитывали мудрые родители скорее назовет таких ребят отстающими в учебе, двоечниками, детьми послабее, но явно не «недалекими»?), говорят также о меньшей напряженности школьных слабаков и так далее.

Думаю, эта непроверенная никем статистика – не что иное, как прием, который направлен на повышение самооценки отстающих в детском интеллектуальном труде. Потому что, как ни крути,  живем мы в мире, в котором побеждает интеллектуальный труд над физическим, общество создает механизмы, которые позволяют отказываться от многих физических задач и упрощает людям жизнь. Ясное дело, что человек, который понимает, что он не всемогущ и не вездесущ, и не знает всего в этом мире, будет пытаться приобрести опыт чтобы выжить. И не важно, как он учился в школе, если он этого не делает.

Еще одна важная вещь – существует такое понятие, как человеческая харизма. Это дары, вложенные природой и которые имеют свойство раскрываться в определенных условиях. И вполне возможно, что учебное заведение, в котором ребенок провел 10 лет своей сознательной жизни не способствовало включению этих натуральных способностей. Отсюда разгадка феномена богатых двоечников – то есть людей, которые во взрослом возрасте, наконец, нашли неказенную систему, которая помогла им реализовать свои способности. Не важно, умом или физическим трудом.   

Движемся дальше.

Кто такой человек с синдромом отличника?

Это персона, которую с малых лет приучили быть ответственным за свою жизнь, ему объяснили, что хорошо, когда людям рядом с тобой комфортно, когда ты приносишь пользу обществу, когда благодаря твоим умственным усилиям мир меняется к лучшему. И еще ему внушили, что он должен.

Конечно, уже взрослый такой человек-отличник может разочароваться в высоких требованиях «должен», «обязан», а может остаться жить до конца в таких жизненных ориентирах. И знаете что в этом главное? – до тех пор, пока  к такому человеку не придут другие люди и не укажут, что, по их мнению, он неправильно живет, он никогда об этом не узнает и проживет довольно счастливое время своей жизни.

Какой вывод? – если ты решил разоблачить человека с синдромом отличника, будь готовым на 80-90 процентов взять на себя ответственность за то, чтобы указать ему на путь, который принесет ему больше счастья. Если нет – ты невежда и шарлатан, который утверждается путем разрушения счастья другого человека.

А теперь проведем анализ

Подумай внимательно, когда перед тобой стоит какая-либо жизненная задача – какого себя ты бы предпочел – разбирающегося в предмете или же неуверенного и ничего не знающего движущегося вслепую? Конечно же, человек, который имеет запас знаний в той или иной сфере чувствует себя уверенней и комфортней. Ведь счастье человека не в деньгах и не в Лексусах, а во внутреннем комфорте. Если в школе тебя научили много читать, ты, взрослым человеком, не будешь мучаться над чтением, если того требует твое жизненное задание. Если ты был силен в математике, то легко освоишь точные предметы вроде экономики, маркетинга, легко разберешься в законодательстве, которое не обойти человеку бизнеса, если, опять же, он не шарлатан.

А как насчет ботаников, работников библиотек без средств на жизнь?

Ну – спокойно – это добровольный выбор человека заниматься тем, что неприбыльно. Нет людей отличников-потенциальных богачей или бедняков, как и двоечников с подобными особенностями. Просто есть люди, которые занимаются прибыльными делами и неприбыльными. И ученый или работник библиотеки, уж поверьте, в современном мире, имеет множество возможностей выбрать дело, которое принесет больше золота. Но иногда человек выбирает по любви. А ведь есть люди, которые из обеспеченных и более цивилизованных стран переезжают в местности с более низким уровнем жизни ради любимых мужчин и женщин. Точно также с нашими «ботаниками». Любовь – штука тонкая.  

Вывод

Конечно же, сколько будет существовать наш загадочный и такой непостоянный мир, будут люди, которые будут утверждать, что для работы по профессии нет необходимости получать образование – не важно, касается это бизнеса, медицины или музыки. Ну, потому что во всех этих сферах встречаются люди без специального образования, и нужно ведь им конкурировать на рынке отличников и четверочников с дипломами. Да, многие отличники преодолевают трудности на своем пути, некоторые уходят в запой, некоторые ставят слишком высокую планку и сдаются после неудачи, некоторые откровенно попадают в мир невежества и, исходя из этого, найдутся представители группы  неподдержки, которые укажут на неудачливость отличников в пользу собственной лени или некомпетентности в определенных сферах.

Так что давайте будем отличниками, и будем воспитывать детей-отличников. Это как еда деревянными ложками из одного ведра или разделение на порционные тарелки, где каждый имеет свой нож и вилку. Вроде как большой ложкой тоже можно кушать, но мы ведь стараемся походить на отличников в этом вопросе. Так почему отворачиваться от идеальной красоты в других сферах жизни?

Кстати о книжках. Очень жаль, что в современных школах нет специальных предметов, которые учат по-разному читать книжки. У нас существует база касаемо отдельных произведений, жанров, но никто не учит извлекать пользу из научной литературы, не читая весь трактат, размышлять над художественной литературой, не входя в содержание всей книжки, а как читать и отличать некачественную литературу? И графоманы тоже ведь существуют, но и у этих ребят можно кое-чего научиться. И что касаемо современных скептиков, которые лгут, но могут послужить нашему развитию в бизнесе, психологии, науке, музыке. Если это оружие вручить в детском возрасте, взрослый человек может открыть множество полезных пластов в своем развитии, чем бы он не занимался в жизни. Ведь отличник он или двоечник, все равно будет заводить дома, детей, платить по счетам или общаться с другими, весьма непонятными ему людьми. А что, если он найдет много полезных советов или ответов на вопросы в книжках? Двоечники на Лендроверах, как правило, принадлежат к людям, которые во взрослом возрасте таки поняли, что неплохо было бы полистать пару полезных книжек. Хотя бы по управлению собственным автомобилем, без которого не прокатиться на трассе, где можно встретить Ланосы со скромными отличниками J

Не иди на каток без спортивки

Одежда должна быть водонепроницаемой и безопасной, стоит отказаться от длинных шарфов, которые будут цепляться за коньки.

Первым делом стоит приобрести спортивное термобелье, которое впитывает пот и отлично держит тепло. Затем стоит подобрать практичную, теплую и легкую одежду, которая не мешает двигаться. Кроме того, она должна быть удобной и облегающей, чтобы при беге сопротивление воздуха было не высоким.

Выбор завит от того, закрытый или открытый каток. Можно надеть обычный тренировочный костюм и куртку для защиты от ветра либо лыжный костюм. Если планируете кататься под открытым небом, то себя и ребенка стоит одеть легче, чем для обычной прогулки по улице. Не стоит приобретать налокотники и наколенники, они жесткие, мешают двигаться, но совершено не спасают от синяков и болей при падениях. Кисти рук обязательно защищайте варежками или перчатками. Не забывайте про спортивные носки и шапочку на голову.

На катке часто случаются обморожения, это может произойти даже при небольшом морозе, если одежда мокрая или не соответствует погоде. Первые признаки — чувство онемения, покалывания и побледнение кожных покровов. Сразу же разотрите пораженные места шерстяным шарфом или варежкой. Не трите кожу снегом, так вы легко поранитесь, и внутрь попадет инфекция. Отдыхайте только в помещении, а после катания обязательно переоденьтесь в сухое белье".
(с-Константин Сургаев)

Зачем нужны нелюбимые дела

Нелюбимые дела – это немного лишнее. Ведь зачем заниматься нелюбимым делом, если в мире есть так много работы, которая тебя вдохновляет, воодушевляет и даже добавляет сил для других действий.

Например, человек, который постоянно жалуется на свою работу, скорее всего, ошибается в том, что продолжает лить слезы вместо того, чтобы отправиться на поиски труда, которое будет приносить хоть немного больше радости. Творческим людям в этом вопросе и сложнее и проще – так как они, как правило, смелее отказываются от неинтересного в пользу более заманчивого, но иногда сложнее, так как в разных измерениях любимого бывает сложно сориентироваться и не разориться.

Как бы то ни было, люди, которые занимаются любимым делом, приносят больше радости в мир, так как вдохновляются своей собственной музой и не ждут от внешнего мира дополнительной таблетки в виде спасения от тоски взаимными жалобами и сожалениями.

Ну а иногда нелюбимое дело – очень даже полезно. А почему? Потому что в умеренном количестве оно позволяет открыть тоску за любимым и показывает, что же мне действительно вкусно. Да, кстати, это как с едой. Когда ты вынужден есть, например, невкусную тебе геркулесовую кашу, глядя в тарелку, ты будешь мечтать о курочке, тортике или хотя бы гречневой каше. И ты будешь понимать – что гречневая каша на пути к курочке – это именно то, что тебе нужно. И каша, не бананы, не сухофрукты, не макарон с плавленым сыром, а именно гречневая каша. Это не потому, что бананы с сухофруктами не твое, но потому что сейчас курочка в приоритете.

Так вот я собственно о чем – я вышила бисером великолепную картину. Она первая и, скорее всего, последняя в моей жизни J Так как я терпеть не могу шить и лет шесть не держала в руках иголку с нитками. У меня их даже не было в наличии. Ведь зачем они мне, если я не люблю шить J Но тренинг по созданию картины из бисера показал мне, что некоторую рутинную работу возможно выполнить, если ее не откладывать слишком надолго. Мне проще завершить такое действие, похвалить себя за героизм и забыть. Это мои особенности характера. Для другого человека такое дело может быть выполнимым, если его поделить на блоки, а кто-то, возможно, махнет рукой и оставит ненужное творчество. Ну и никто их не будет судить – ведь человек выбрал собственное счастье.

Так зачем же нам нужны иногда (крайне редко) нелюбимые дела?

- чтобы совершать героические для себя поступки

- чтобы наблюдать за собой

- чтобы открыть сферы развития и любимые занятия

- чтобы достигать результатов, которые не достигаются традиционным путем

- чтобы отвлечься от ежедневных любимых дел и совершить перезагрузку

- чтобы понять различие между любимыми и нелюбимыми делами и более продуктивно двигаться в направлении любимых дел.

Стоит отметить, что тема любимого дела – это весьма важная тема, так как она определяет призвание человека, его способности и таланты, позволяет приносить больше результатов и творить.

Иногда важно — и даже забавно! — раздражать некоторых людей (с)

Леонард Коэн — не просто рок-звезда. Он не только пишет медленные, меланхоличные, поэтичные песни с минималистичным акустическим сопровождением: несколько лет жизни он был буддийским монахом-отшельником, учеником роси (мастер дзен) Кёдзана Дзёсю Сасаки.

В своем интервью Коэн рассказал, как в семидесятые годы его наставник посетил студию звукозаписи. Тогда в музыкальной прессе его критиковали как «старого депрессивного зануду, торгующего записками самоубийц». Певец спросил учителя, что он думает о его музыке, и тот ответил: «Леонард, тебе надо петь еще печальнее».

В то время как критики хотели, чтобы Коэн сбавил обороты и спел им что-нибудь повеселее, наставник явно чувствовал, что Коэну нужно идти в противоположном направлении — перестать сдерживать себя, забыть о чужих ожиданиях и полностью отдаться печали.

Если бы Коэн пошел за большинством, он предал бы свое искусство и разочаровал поклонников. Конечно, его искусство не каждому по душе, но стараться угодить всем и каждому — неизбежная катастрофа для творческого человека и вообще любого, кто хочет сделать нечто поистине оригинальное. Неудивительно, что Коэн считает, что лучшего совета он не получал.

Как высказывается http://viva.ua/, лучше не делать ничего, чем делать что-то, чтобы угодить другим. Иногда важно — и даже забавно! — раздражать некоторых людей, провоцируя их ненавидеть вашу работу, а приятный побочный эффект от такого рода критики — ваши поклонники полюбят вас еще сильнее и бросятся на защиту, увидев, что вас атакуют.

Так как же решить, игнорировать критику или начать что-то предпринимать? Один из способов — отделить критику, требующую действий, от критики, принятой к сведению.

Критика, требующая действий

Исходит от человека, непосредственно связанного с вашей работой, чье мнение вы принимаете всерьез: начальника, партнера, клиента, учителя или наставника. Критикуя, они ожидают, что вы что-нибудь предпримете — для вашей (в случае учителя или наставника), их (клиента) или общей (начальника и партнера) пользы.

До тех пор, пока вы вместе, нужно уделять их словам пристальное внимание и реагировать на них. Не обязательно делать то, что они хотят, но нужно как минимум вступить в диалог.

Если вы находите критику полезной (даже если и не очень приятной), скажите им об этом. Если нет — у вас есть выбор: побудить их измениться или перестать с ними работать.

Критика, принятая к сведению

«Принять к сведению» означает, что действовать необязательно. Такая пометка на документе или письме дает вам понять, что от вас не ожидают ответа — нужно только прочитать его и учесть написанное.

Здесь я использую данный термин в особом смысле — для обозначения критики от любого человека, чье мнение вы вольны проигнорировать. С этим человеком вы не связаны по работе или учебе: это может быть рецензент, журналист, блогер, комментатор в вашем блоге или на странице Facebook. Критика для сведения включает в себя и похвалы, и проклятия — блестящую рецензию и едкий комментарий в блоге.

Я называю ее критикой для сведения с вашей точки зрения. Возможно, от вас ждут ответа, но вы отвечать не обязаны. Иногда критикующий ведет себя грубо или агрессивно, чтобы спровоцировать ответ, но в этом случае вы тем более можете его проигнорировать.

Критику этого типа можно даже не слушать. В определенный момент карьеры Пэлем Грэнвил Вудхауз порвал с агентством, прочесывавшим прессу и присылавшим ему обзоры и другие упоминания о нем и его произведениях, так как счел, что это отвлекает его от литературной деятельности. Блогер Лео Бабаута отключил популярный раздел комментариев в своем блоге по той же причине — чтобы сосредоточиться на написании текстов.

Ваши следующие шаги

1. В следующий раз, когда вас начнут критиковать, остановитесь и спросите себя: эта критика требует действий, или она для сведения?
2. Если первое, спросите себя, полезны ли замечания. Если да, скажите об этом критикующему и поблагодарите его — так его критика в будущем может быть еще полезнее. Если нет, постарайтесь заставить его изменить подход. Если он не хочет меняться, спросите себя, действительно ли стоит работать с этим человеком.

3. Если вы столкнулись с критикой для сведения и находите ее интересной или ценной, извлеките из нее максимум пользы. Если вы не находите ее полезной — проигнорируйте. Если критик опускается до личных оскорблений, в главе 36 описано, как поступить. Если вы считаете, что из конкретного источника — например, из онлайн-форума или от конкретного журналиста — приходит слишком много отвлекающей бесполезной критики для сведения, уберите этот источник из своей жизни. Есть более важные вещи, на которые стоит потратить энергию.

Несмотря ни на что. Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте / Марк Макгиннесс; пер. с англ. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
Публикуется с разрешения издательства для сайта "Психология".

Живи – это не просто ходи по земле

То, о чем хочу написать в этом посте не банально. Скажу сразу, не пишу для того, чтобы поумничать или привести один из примеров интерпретации темы смысла жизни, которые можно найти на сайтах по психологии. Этот статус – сугубо личное. Что изменило однажды мою жизнь и отношение к жизни. 

Уже прошло немного времени с момента, когда мне довелось однажды понять, что моя жизнь – это кое-что крайне важное, причем намного важнее, чем о ней думают мои близкие, и даже я сама. Это ситуация, которая заставила меня всерьез задуматься о том, что жизнь может прекратиться в один миг, бесповоротно, крайне быстро и неожиданно. Когда понимаешь, что еще живешь, но в любой миг твоя жизнь может оборваться и никто этому не сможет помешать. Я не знаю, зачем окончательно в моей земной жизни был нужен такой опыт. Но это было время, которое принесло крайне важные открытия. Пусть этот момент далекий или не так уже далекий останется историей, но пару слов о выводах я таки скажу. Потому что это крайне важно. 

Жизнь слишком коротка, чтобы не быть собой

Ты можешь быть довольным или нет своим финансовым состоянием или социальным статусом, своим домом, машиной, своими родителями, друзьями, людьми которые тебя окружают, но когда понимаешь, что все эти вещи очень временные, начинаешь радоваться наименьшему благу в твоей жизни, потому что очень жаль, когда утеряно твое личное счастье

Жизнь слишком коротка, чтобы не пользоваться благами

И что бы это ни было – возможность купаться в море, путешествовать по миру, общаться с любимыми людьми, да даже посещать массаж в твоем квартале – если ты этого очень хочешь – не стоит отнекиваться или искать оправдание, почему тебе это не обязательно получать. Каждый день может быть прожит настолько глубоко и красиво, насколько ты пожелаешь.

Жизнь -  это не завтра, послезавтра, через год, десятилетие, или, возможно, после выхода на пенсию

Бессмысленно отравлять свой быт, строить кучу преград и запретов только потому, что через несколько лет ты достигнешь недостижимых сегодня целей. Глупые люди готовы выкладывать огромное количество сил, идти на бессмысленные жертвы только потому, что, возможно, когда-то будут жить немного лучше, некоторые – из-за того, что вроде как та или иная работа имеет обещания о повышении в должности, увеличения количества сбережений или укрепления власти. Если в твоей жизни получится встретить изменения – они, скорее всего, произойдут в наиболее неожиданной форме, а власть и позиция отнюдь не являются источником счастья. Счастье – это быть довольным уже сегодня, плодотворным и радостным уже на той профессиональной позиции, на которой ты находишься, удовлетворенным уже с тем человеком или людьми, которые рядом. Ты – это твое сегодня. 

Жизнь принадлежит исключительно тебе и Богу

Даже самые близкие люди не знают дыхания твоей души и глубины твоей радости или страданий. Для других людей – ты лишь отражение их самих. Да, они, возможно, будут плакать, если ты заболеешь или умрешь, да, они даже постараются тебе помочь, но лишь ты можешь принять решение быть счастливым, несчастным, довольным, благодарным или обозленным и напуганным. Другие люди не утешат тебя, когда будешь находиться на грани между небом и землей. Но ты лично можешь искать смысл во всех, даже фатальных событиях, а можешь не искать. Вообще ничего не делать. Можешь сражаться за жизнь, а можешь не сражаться. Как захочешь.

Жизнь имеет много граней

Твоя жизнь выше традиций твоей семьи, города, страны, континента, расы. Ты – часть мироздания, часть планеты земля, в твоих венах течет кровь, которая отлично циркулирует в любой точке планеты, твои легкие способны дышать воздухом в любом уголке земли, твоя душа может быть счастливой независимо от того, песок под твоими ногами, камни, или, возможно, когда ты будешь плыть в океане. Твоя душа – часть всемогущества Творца. Она многофункциональна. Это правда. И твое тело принадлежит тебе и тебе во многом решать, в каком теле ходить – чистом, грязном, постриженном, будет оно голодным или сытым. Ты можешь выглядеть крайне красиво или крайне скромно – и это твое дело.

Жизнь – это не только твоя профессия, твой любовник или любовница и даже не твои дети, если они есть

Ты прекрасен сам по себе. Со своими мыслями, чувствами, улыбкой, слезами, словами, молчанием. Ты прекрасен, когда просыпаешься утром, потому что встречаешь новый день жизни, когда садишься в машину рядом с водителем и доверяешься быстрому движению, когда боишься открытий и когда ищешь приключений.

Я очень благодарна Богу, за то, что до сих пор живу. Что уже больше чем два с половиной года каждый день открываю глаза и могу мечтать о сегодня. О том, чтобы сегодня произошли самые лучшие, самые глубокие и искренние события в моей жизни. Что сегодня могу выбирать, с чем мне жить – с надеждой, уверенностью, твердостью, искренностью или разочарованиями, трудностями, преодолениями, что имею право решать, кого видеть, а кого нет, с кем разговаривать, а с кем нет, кому отдавать глубину своих чувств, а кого оставить в его личной тени. Думаю, дар жизни – это место для благодарности. За то, что ты живешь. Потому что когда однажды я спросила себя – хотела бы я еще немного прожить, несмотря на ситуацию, количество денег, качество парня с которым имела дело, наличие или отсутствие тех или иных вещей в моей жизни – я точно понимала, что очень хочу прожить еще и увидеть, что будет дальше, какой следующий шаг я сделаю, какие мои возможности, и какие ограничения, и что с любимыми людьми. Это важно.

Жизнь – это больше, чем мнение других людей о тебе, больше чем порядок, больше социальных запросов. Это приключение. Которое надлежит пройти именно тебе.

Из книги «Мы – это музыка…» о нотах в фитнесе и ушах

В книге Виктории Уильямсон «Мы – это музыка: Как музыка влияет на наш мозг, здоровье и жизнь в целом» автор рассказывает о роли композиций в спортивных занятиях. Самое интересное.

 

 

«…Во время Олимпийских игр в Лондоне я видела, как пловцы один за другим подходили к бассейну в наушниках и снимали их в последнюю минуту перед тем, как нырнуть. Эфиопский бегун Хайле Гебреселассие попросил, чтобы перед попыткой установить мировой рекорд включили песню Scatman Скэтмэна Джона, а австралийка Сюзан Бало, завоевавшая олимпийское золото в стрелковом спорте, перед соревнованиями любит слышать разнообразную музыку от песни Canned Heat, исполняемой Jamiriquai, до главной темы «Звездных воин». 

 

 

…Музыка хорошо блокирует сигналы усталости и физического изнеможения, которые мозг получает во время занятий спортом. Считается, что прослушивание сложных композиций во многом задействует ограниченные возможности нашей системы внимания и тем самым, возможно, сокращает количество попадающих в мозг сообщений об усталости или уменьшает их воздействие на наши реакции. В результате, мы теряем представление о том, как напряженно или долго занимаемся. Типичная реакция на эту ситуацию – тренироваться дольше; музыка «искажает» истинную картину усталости…

 

 

…В 2012 году были опубликованы две обзорные статьи, в которых Костас Карагеоргис и Дэвид-Ли-Прист подвели итог исследованиям музыки и занятий спорта за последнее десятилетие… музыка не просто занимает наше внимание, а оказывает разнообразное положительное воздействие на занятия спортом: она вызывает или регулирует эмоции, изменяет настроение, пробуждает воспоминания, приводит к психофизиологической активности, сокращает скованность и способствует ритмичным движениям. Музыка не просто занимает ум, она гораздо сильнее воздействует на тренировку…

 

 

…Пользу от музыки можно получить еще перед походом в спортзал: она стимулирует активацию ЦНС, поднимая ее до уровня, необходимого для эффективных занятий спортом…

 

 

…Также было обнаружено, что использование музыки до и во время тренировок увеличивает мышечную силу, оценивающуюся по времени, которое спортсмены могут держать вес, вытянув его перед собой на уровне плеч…

 

 

… музыка со средним темпом явно лучше усиливает «состояние потока» и мотивацию во время тренировок, чем мелодии быстрого или смешанного темпа… Когда ученые пытались использовать только барабанный бой, нередко получали ухудшенные результаты по сравнению с тем, когда те же самые жесткие ритмы были частью привычной музыки…

 

 

... Авторы также выдвинули предположение, что квалифицированные спортсмены извлекают больше пользы от интенсивной умственной сосредоточенности во время занятий своим видом спорта и музыка, к которой они не привыкли, может отвлекать на себя часть драгоценных умственных ресурсов, что для спортсмена нежелательно».

Усмішка. Як просто дістатися публіки

На моє здивування і без жодного звернення сайти для скачування музики порозміщували пісні у моєму виконанні. Їх навіть можна тепер скачувати на телефон і робити улюбленую мелодією :)

Посилання:
Скачування на телефон

Звук без звука

MusicMobi

Поруч з Тіматі та Пресняковим
mp3Zvnk

А ось це посилання навіть корисне - тут можна послухати кращий фрагмент моєї аудіокниги про Святого Франциска з Ассізі:

Оксана Тупальская
Muzofon

Хочешь изменить мир – будь добрым

Как бы так. На эту тему уже сказано очень много. И если пошерстить просторы интернета, вполне возможно, что даже найдутся статьи с идентичным названием. Но я вот с утра собираю мысли на этот счет и думаю, что меседж в названии к блогу – крайне важен. 

Начнем с проблемы. Да, все мы живем в мире бестактности. Это явление вполне привычное, когда, например, к тебе приходит барышня, которая считает себя твоей подругой, и говорит: «Ох, ты знаешь, видела сегодня жену твоего бывшего. Ох, они такая прекрасная пара!» Ну, спрашиваешь ее: «А это мне зачем?» На что девушка, не мигнув глазом, добавит: «Ну, я подумала, тебе это должно быть интересно». Это не пример из моей жизни J - это классика, которую встретить совсем не сложно.

Или уже сегодня, буквально пару минут назад – потенциальный работодатель (теперь уже реальный пример) ранее получил резюме и предложил выполнить тестовое задание по итогам которого предполагается решение о сотрудничестве. Прошла ночь: "Мы получили выполненное Вами задание, вполне довольны результатом выполненного задания и, поэтому, желаем прислать еще одно задание, после решения которого…" А, неизвестно, что будет после решения.

Думаете, это особенности бизнеса? – нет, конечно, это обычная бестактность. Мне бы неудобно было сказать человеку, что вот, знаешь, я продаю тебе шубу за тысячу рублей. Он тратит пол дня своего времени, приезжает, а я говорю, а ну-ка, дай мне тысячу восемьсот, а когда ты примеряешь ее, я посмотрю насколько она тебе к лицу, если слишком к лицу, то договоримся за две с половиной. А у этого парня нет зимней одежды, или есть, но дома ждет жена и у нее были дела для него, но он попросил жену отпустить, ведь ты предложил ему хорошую шубу.

К сожалению, культура взаимоотношений – это что-то очень интимное, это передается от одного близкого человека к другому близкому человеку, и не каждому повезло иметь опыт таких доверительных взаимоотношений. В результате – если мы посмотрим на каждого конкретного человека, 80 процентом его окружения – носители бестактных отношений, а, возможно, таким же бестактным является и он сам.

Лишь самые смелые или просвещенные, я не знаю, соглашаются на то, чтобы поменять окружение, или ограничить общение с людьми, которые отказываются нести стоящее общение в их жизнь. Потому что разговор может как помогать к развитию, приносить вдохновение к жизни, побуждать к творчеству, раскрывать позитивные качества, так и разрушать.

В современном мире модно говорить о так называемой миссии. Речь идет о добре, которое совершает человек по отношению к другому. Многие из нас готовы преодолевать трудности и прилагать огромные усилия для того, чтобы спасать людей от неурядиц, раскрывать преступления, учить, тренировать, предлагать косметику для вечной молодости и способы отличного заработка, который обеспечит не только настоящее, но и сказочную старость. Все это называют делом, многие свято в это верят, и передают о значимости, наравне как о вытягивании людей из пожара или спасателей в реанимации.

Но есть что-то настолько простое – как банальное «иди люби свою семью». А ведь это «иди люби семью» касается и иди люби друга, или иди люби хорошего парня, иди люби коллегу, много кого иди люби.

Кто считает банальным содержание данного поста – проведите эксперимент и понаблюдайте, сколько строящих поступков, слов, встреч вы получили от окружающих за неделю. И кто эти люди. Какой процент от общего круга общения они составляют. Поверьте, ваша статистика ничем не отличается от статистики других людей, которых вы встретите на пути. Именно по отношению к ним вы можете быть человеком, который строит, вдохновляет, замечает лучшее.

Хорошего вечера!

Торт у микрохвильовці

Рецепт, випробуваний у домашніх умовах.

 

Моя колежанка Леночка Охрамович підкинула рецептик з соцмереж. Трохи не довіряю такого роду інформації, якщо не вказано особу, яка публікувала, але прикинула на око, що як не спечеться у мікрохвильовці, можна буде довести тісто до тями в звичайній газовій духовці. Але вийшло все як слід.

 

Так от - рецепт:

2 яйця, 8 ложок борошна, 8 ложок молока, 6 ложок цукру, 6 ложок олії, чверть ложки розпушувача (разрыхлителя), пакетик порошку "Гарячий шоколад" (норма як на кружку).

 

Додала горіхів, взбила міксером і поставила в мікрохвильовку. В рецепті було вказано, що на три хвилини, в моєї мами мікрохвильовка гріє повільніше, тому притримувала десь до вісьми хвилин, поки не було видно в прозорій посудині, що тісто вже стало печеним. Десь на 4-тій хвилині виймала, щоб пробити зверху виделкою в різних місцях аж до дна посудини (хто не в курсі, це допомагає, щоб тісто підростало рівномірно і не був кривий на один бік коржик )) ).

 

Готовий корж розрізала на двоє і перемастила сметановим кремом - 200 мл сметани (найменший пакетик в маркеті), пакетик розпушувача для сметани, пів склянки цукру.

 

Спробувала порахувати вартість випічки - десь 25-30 грн. Приблизно стільки ж в маркеті коштує тортик "Медовик" в пластикових фасувальних коробках. Але цього, здається, виходить трохи більше.

На фото видно, що тортик вийшов розміром з десертну тарілку - мені якраз пасує в період, коли мало їм солодкого і жирного :)

 

Не утони от кризиса в творчестве

Сейчас речь не о кризисе творчества, когда из-за отсутствия вдохновения человек перестает создавать что-то новое, вдохновляться и ставать участником творческих процессов. Тема этого короткого соображения о кризисе в жизни творческого человека, который ярко выражен в его созданиях.

А все да почему – критиков Марины Цветаевой наслушалась. Женщина создала множество гениальных стихов, до сих пор вызывает восторг музыкантов и поэтов, но остаток своих дней отдала в руки дьявола и покончила жизнь самоубийством. Да, она жила в непростые исторические времена, да, в ее жизни было много голода, разочарований и предательства. Но она ведь была сознательна наличия свое особенного таланта. Она знала о своем предназначении, но укоротила себе дни, отказавшись жить на земле.

Критики говорят, что если раннее творчество Цветаевой, ну и, в принципе произведения, которые были созданы во времена расцветания ее женственности, было ярким, красочным, во многом оптимистичным, то потом наступили дни, когда все, что она писала, было покрыто мраком. Конечно, человеческая душа нуждается в разном настроении и содержании. И если эта дама родилась талантливой, то и то, что она писала, в, мягко говоря, депрессивном настроении, было весьма красиво.

Но насколько больше красивого эта леди могла бы принести в мир, если бы прожила на несколько лет больше. Столько, сколько было предназначено судьбой.

Жизнь творческого человека сворачивается тогда, когда сворачиваются яркие краски его творчества. И если твое творчество вступило в волну, где преобладает печаль и несчастье, время встрепенуться и расправить плечи, не позволив тоске утопить твой талант. Примерно так.

Зрелость, мудрость, объективное представление о тяжести человеческой жизни и трагедия вечной любви, темы, конечно, очень симпатичные. Почему бы о них не подумать и не взгрустнуть, обнимая жирного кота и укрывшись теплым пледом. Но пусть это будет лишь одним из… А не определяющим ключом твоей жизни.